Главная » Похудеть » Яблоки помогут похудеть.

Яблоки помогут похудеть.

Давно известна польза яблок. Этот факт никто не будет отрицать.

Я много раз отмечала, что при выборе сока, ребенок выбирает чаще всего именно яблочный сок. Дети же действуют неосознанно, на интуитивном уровне, а не руководством- полезно, не полезно. Хотя, конечно, и в других фруктах и овощах много полезных свойств.

Давайте поговорим, как яблоки помогают похудеть.

Вообщем-то, все достаточно просто. Очень эффективно съедать одно яблоко перед каждым приемом пищи. Всего три яблока в день.  Они снижают аппетит, но вместе с тем, сохраняют мышечную массу для физической активности, чтобы не было слабости и не возникало чувство голода. Также очень важно готовить пищу только из здоровых продуктов, способствующих похудению, меньше жареного и печеного, а яблоки вам заменят десерт. При совмещении с физической нагрузкой можно плавно сбросить до 8-9 кг. в течении 2-3 месяцев.

Почему возникает такой эффект. Богатейший источник клетчатки, содержащийся в яблоках неоценим, дает ощущение сытости, содержит сахарозу. А это значит, что уменьшается тяга к сладкому в сочетании со снижением углеводов и насыщенных кислот. Яблочный эффект пригодиться сладкоежкам, чтобы отказаться от печенюшки.

Приятно и комфортно, что при четырехразовом питании, вы еще можете в течении дня перекусывать фруктами и овощами до 6 раз в сочетании с обязательными тремя яблоками. Таким образом, вы едите не только яблоки. Ведь даже самый любимый фрукт надоест, если есть только его и исключить все остальное — это только навредит. Главное правильно сочетать жиры, белки и углеводы. Перекусы помогут вам погасить чувство голода и тягу к еде и снизить общее число калорий. Постепенно ваш организм привыкнет к такому питанию и это войдет в систему и поможет поддерживать вес на должном уровне.

Вместе с приятным и комфортным способом похудения, яблоки содержат флавониды, которые предупреждают инсульты и защищают сердечно-сосудистую систему, за счет снижения уровня холестерина за счет клетчатки, предупреждает онкологию. Таким образом, улучшается ваше самочувствие в целом.

Некоторым покажется достаточно утомительным главное правило — съедать по яблоку пред едой и не позволяет давать себе маленькие поблажки, что может оказаться трудным для тех, кто решился кардинально изменить свой образ жизни и свою фигуру. Но самое главное начать, постепенно вы привыкните, ваш организм адаптируется. Сочетание яблок с другими продуктами поможет преодолеть привыкание в первые дни. Вы можете подобрать себе достаточно много рецептов диетических блюд, где есть яблоки: с творогом и другими кисло-молочными продуктами, курицей, телятиной, овощами, рисом и другими крупами, яйцами.

Приятного аппетита молодости и хорошей фигуры!

А еще не надо забывать и косметическом значении яблок да еще и в сочетании с другими фруктами и овощами! Ну об этом другой рубрике поговорим.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Яндекс.Метрика