Главная » Похудеть » Как себя заставить похудеть

Как себя заставить похудеть

Медицинские исследования показали, что практически каждый третий человек страдает избыточной массой тела. Это является большой проблемой человечества, так как это сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье.

1.  Как себя заставить похудеть — психологический барьер

Очень многие люди уже на первых шагах к похудению сразу же сдаются. Самая популярная отговорка в такой ситуации – это я не могу себя заставить худеть&. В данной фразе скрывается несколько смыслов. Это может быть отсутствие силы воли в человеке либо сам человек не видит смысла в этом процессе (у него напрочь отсутствует мотивация).
Хотя самой главной мотивацией является наше внутреннее здоровье, но все-таки для многих мужчин и женщин первым и самым главным является внешний вид.
Даже если ваш избыточный вес не 50 кг, а всего лишь 7-10 кг, уже стоит думать о похудении. Это маленькое недоразумение может стать началом огромной проблемы и перерасти в ожирение.  Бить тревогу нужно, когда от своего идеального веса у Вас идет превышение массы тела на 20% от нормального. В такой ситуации уже медики ставят определенный диагноз. И это уже нельзя оставлять без внимания.

Как себя заставить похудеть

2.  Как себя заставить похудеть — основные мотивации для похудения

Если Вы уже задумываетесь о похудении, самым главным на начальном этапе является определение своей мотивации. Варианты могут быть различными, каждый выбирает для себя подходящий:

  • Мужская половина общества всегда предпочитает видеть рядом с собой стройных и подтянутых красоток. А располневшим девушкам выглядеть на высоте совсем непросто.
  • Внешняя привлекательность. Понятное дело, что с хорошей фигурой больше шансов заинтересовать мужчин.
  • Здоровье внутренних органов. Ожирение может нанести катастрофический урон нашим внутренним органам. Оно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, на опорно-двигательную, провоцирует развитие сахарного диабета.
  • Выработка внутреннего стержня. Решаясь на похудение, просыпаясь на утреннюю пробежку, ограничивая себя от калорийных блюд, Вы вырабатываете в себе огромную силу воли.
  • Карьерный рост. Кроме того, что вы обладаете хорошими умственными способностями, немаловажно еще и внешне хорошо выглядеть. Если Вы умны и привлекательны, то Вас непременно заметят.

Если в Вашей семье или среди друзей есть человек, которому нужно похудеть, обязательно помогите ему в этом. Ни в коем случае нельзя в грубой форме указывать ему на это. Такое поведение приведет лишь к усугублению ситуации. Он может начать заедать свой стресс, что сделает только хуже. Оставаться в стороне тоже нельзя, нужно помочь ему найти его мотивацию, а также всячески поддерживать в его начинаниях.

Как себя заставить похудеть

3.  Как себя заставить похудеть — основные способы личной мотивации

Решаясь на похудение, следует обязательно понимать, что самым важным является наше питание. Мы то, что мы едим. Если мы кушаем огромное количество сладостей и выпечки, то мы обязательно станем сладенькой пышечкой. Даже работая над собой в зале, можно результата и не увидеть, если при этом вы не пересмотрели свой рацион и все также продолжаете есть очень калорийные блюда. Чтобы постоянно себя мотивировать к похудению и не срываться, нужно постоянно напоминать себе об этом. Это можно сделать несколькими способами:

  • Повесить плакаты и постеры на холодильник. Здесь можно разместить фото полной женщины (при этом Вы будете понимать, что Вы так не хотите), а можно написать различные мотивационные фразы (например, Хороший аппетит – шикарный целлюлит&).
  • Иногда просматривать фотографии с идеальными телами. Это хорошо мотивирует Вас, чтобы худеть.
  • Посещение специалистов. Очень благотворно влияет на человека консультации у диетологов. Врач не только расскажет о методах борьбы, но и подберет для Вас хороший рацион Вашего питания, подскажет как легче справляться с чувством голода, как не сорваться и не сойти с дистанции.
  • Почаще думать о результате. Это необходимо для того чтобы постоянно стремиться к результату. Придумайте для себя цель. Например, платье размера М. Часто думайте о том, сколько вам еще осталось похудеть, чтобы влезть в это платье и пойти на свидание именно в нем.
  • Планирование. Каждый месяц просто ставьте себе задачу. Например, на один месяц полностью отказаться от сладкого или жирной калорийной пищи. Запланировать пойти в бассейн и т.д.
Как себя заставить похудеть

В общем всегда нам нужно себя мотивировать и стремиться к хорошему результату. Следите всегда за своей фигурой, худейте, будьте стройными и привлекательными!